减肥是从2015年9月15日开始的

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【产后大腹便便怎么减？找到原因事半功倍？】陈锦身高164cm，开始减肥的时候171.7斤，目前127.5斤

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已成功减下来44.2斤，减肥还在继续，相信一定可以瘦到110以下的！

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身体才是革命的本钱，不要为了减肥伤害了身体，减肥是个长期的过程，不要急于求成！
陈锦怀孕前160，生宝宝时196，生完宝宝瘦了一点，也一直保持在170
每次都想减肥，可是都是吼的厉害，并没有什么用……
陈锦确实是到了不减不行的阶段，但是她一直都提醒自己，减肥不是一朝一夕的事情
长成胖子的过程很快也很轻松，但是减肥的过程简直不能用残酷来形容，以前喜欢的小吃甜品咖啡饮料蛋糕等等，全部戒掉！
减肥的时候 一定要吃早餐，而且早餐必须营养 。
陈锦大多时候的早餐搭配
标配
一：酸奶麦片，一个煮鸡蛋；
二：土司，一个煮鸡蛋 。一个橙子
三：一个蛋黄酥，一个苹果，一盒酸奶
四：红糖醪糟蛋，一个甜橙或苹果
中午陈锦大多时候跟妹妹一起吃，比如蒸蛋，蒸鲈鱼，肉丸子之类的，尽量只吃到5分饱，时间一长就习惯了，感觉胃也变小了，吃东西也比较慢了 。
在外面吃，也尽量选择少油的菜吃，偶尔也会偷嘴吃个面条或者冒菜之类的
晚餐的话是尽量选择不吃或者吃点柚子橙子或者白水煮菜
当然有时候晚上也会饿的吞口水，但是每次都忍过来了
只有胖过的又瘦下来的人才知道，减肥真的是一件痛苦的事
所以，一定不要再长回去了！
产后大腿粗，肚子大，处于哺乳期如何减肥不少奶呢？你好很高兴回答你的问题，怀孕时腹部隆起严重，腹直肌会造成分离，如果孕期饮食没控制好体重脂肪都会上涨的厉害，产后真的要好好减肥了才能让我们变得美美哒，那么哺乳期减肥如何才能不影响喂奶呢，我来提供一下建议 。
产后修复产后肚子大一个是因为脂肪多另一个是因为腹直肌分离造成的，产后要尽早进行康复性训练，针对盆底肌和核心肌群进行锻炼，解决腹直肌分离就会让腹部收回很多 。
母乳喂养乳汁的产生是由母体自身营养物质生成，而且母乳喂养可以提供给孩子更多的营养物质并提高免疫力 。坚持母乳喂养也会让你快速瘦下来 。
适当运动在身体允许的前提下可以进行适当的健身运动，锻炼时可以针对全身大肌肉群进行综合锻炼，即可以全身塑型又可以消耗大量热量，力量训练完可以适当安排20到40分钟有氧运动 。注意运动要循序渐进不要太过于疲劳 。
合理饮食产后饮食是至关重要的，不要进食太多的高脂肪高糖分食物比如骨汤、水果、米面等 。提高优质蛋白和蔬菜的摄入，拒绝一切零食饮料等垃圾食品 。建议饮食按照886的原则，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱 。这样既能减肥还不影响奶水质量 。
调整心态产后抑郁是很常见的，如果心情低落，情绪不稳定会造成压力激素分泌使身体合成脂肪，而且不良情绪也容易让人暴饮暴食，所以调整好心态也会帮助你减肥 。
充足睡眠产后妈妈是很辛苦的，所以一定要多注意休息，睡眠不足经常熬夜会降低代谢影响减肥而且也会让你锻炼力不从心 。

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