一周减肥食谱之一

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早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

一周减肥食谱之二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
一周减肥食谱之三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

一周减肥食谱之四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

一周减肥食谱之五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减肥食谱之六
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
一周减肥食谱之七
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。
如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。
上班族减肥，在家做点什么
【一周减肥食谱，要低卡路里的】减下来后，可参照以下食谱巩固不容易反弹 。早餐：可吃其中任何一种早餐1：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果 。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个 。3：低脂牛奶250g、三明zhi（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g 。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g 。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗 。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗 。3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果 。4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g 。晚餐：可选其中一种1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果 。最后就是药物了，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的网上有个牛奶荷叶胶囊是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是减肥一定要多多坚持祝你成功!好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的 。

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