每天只喝一杯豆浆一杯牛奶，作为一名成年人，这么少的摄入量能坚持几天？不饿晕才怪，显然不切合实际 。
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【减肥时一天一杯豆浆一杯牛奶可以吗？】减肥时控制饮食非常重要，必须保证每天营养摄入量小于消耗量 。但是饮食控制又要科学合理，可以适当减少，又不能节制过度，否则长期过少的食物摄入量容易让胃部形成习惯，对多一点的食物产生排斥性，会得的厌食症 。患厌食症后果严重，吃不进食物会导致身体消瘦厉害，瘦到皮包骨甚至可能危及性命 。
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减肥效果最好的方法是运动锻炼加适当控制饮食 。身体过胖的人不适合跑步和跳绳运动，会对膝关节产生过大压力而导致受伤 。游泳或快走结合一些器械力量锻炼是不错的选择，安全性比较高 。可以先做一些器械锻炼，比方说哑铃操，消耗体内多余糖分，再参加游泳或快走，更利于燃烧体内多余脂肪 。每次锻炼时长要达到或超过一个小时 。
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锻炼减肥不是短时间内可以看到效果的，脂肪需要时间一点一点的燃烧，可以根据自身情况制定出合理的饮食锻炼减肥计划，并持之以恒坚持下去，至少要一个月才能看到明显效果 。
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