坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】？ _经验常识

瘦肚子的瑜伽体式

文章插图
1、三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。
吐气,将我们的身体慢慢的向左转,左手碰到右腿,使我们的手臂舒展开来形成一条直线即可。眼睛看着右手指尖。
【坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】？】2、角式
双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度。
左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾) 。
右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。
保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
3、船式
仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。
吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。
呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。
4、扭转式
浅坐在椅子上。右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。
有什么好的减肥方法而且简单把减肥融入生活
你有没有想过在日常生活中，做哪些小运动？可以瘦身！不必得花大把时间去运动，若你是真的忙到连休闲生活都没有的人，那你更应该要看，那你更应该要动起你的身体，跟着我们所介绍的运动。这样你就省下，去运动的时间。不过，我们还是建议你若可以的话，一天运动三十分钟算是最健康的！
若你是做在书桌前的话，把你的手肘放在书桌上面，用你的手肘，用力的压桌面，把你的注意力放在腹部上面，维持大约10秒，做五回！
坐在椅子上的你坐直然后双手抓住椅子侧边，用力压椅子，接下来把双手各放在令一边的椅子边上，也是用力往下压，维持10秒。做五回。这可以紧缩腹部的肌肉，和腰的肌肉。
把你的两手按着椅子，坐在椅子上，上半身不动，膝盖弯曲轮流的抬高，放下。左右脚各一下的来回，做三回。一回左右脚轮流十次。
在椅子上的你，把你的双手拿出来，用你的指尖互勾，手臂往两边伸展。然后，用力的拉，然后左右的摇动你的腰部。这可是可以瘦腰，又美化你的肩曲线呢！
整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子建议楼主调整饮食结构，如果在少量运动或者根本没有运动量的条件下想瘦肚子，就减少油和盐的摄入量。一到两个月会看见效果。但是过程很痛苦，自行抉择。其实很多人减重、减脂有个误区，以为是大量运动辅以饮食。但真正能让你减重或达到减脂的核心是饮食，运动只是个辅助，人在肥胖或体重增长的时候需要大量运动，是因为需要靠运动改善你的新陈代谢和肠道功能。一旦人的肠道消化水平达到了你的理想的体重水平，那么你在吃什么就不会觉着饿了。简单来说，就是搬50斤的物体，和搬20斤的物体所需要的能量是不一样的。那么200斤的人和100斤的人每天所消耗的食物热量也不一样，当你想减重的时候，你胃部所消耗的及其新陈代谢还是习惯于你目前的体重，所以减重过程中你会觉着有饥饿感，这是非常正常的，一旦靠运动调节后，至多一个月就能把新陈代谢调整到你理想体重能够承受的范围。那么随后就要靠饮食了。只要遵循这个规律，科学减肥减脂，反弹的可能性极小。2014年12月我是一个170斤的胖子（身高174），4个月后我在健身房体重减到120斤，至今未出现任何反弹。靠的就是饮食调整。
长期坐着使腹部的赘肉越来越厚，怎么可以最有效的减去腹部赘肉？呼啦圈不错啊，不过要有恒心，我是每天晃半个小时~效果不错，还听说牙上横咬根筷子，摇呼啦圈的方法效果更好~不过这个我没试过~

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