喝水不能瘦身啊 。

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这个谣言很可能给减肥者带来灾难性的危险 。

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饮食干预瘦身减肥，这确实 。但是，仅仅水这一样东西，是不起作用的 。基线饮水量较低的人，多喝水可以更健康；基线饮水量较高的人，在那基础上再喝的水无非是增加身体负担，一点正面作用都没有 。
渴了就喝水，喝够了就别喝了，这没有什么时段性可言，完全是看人体的状态 。
喝水减肥瘦身的谣言，其论调是说：喝水主要是为了帮助新陈代谢，而减肥减脂也是靠新陈代谢，并且水还有饱腹感，因此，喝水可以帮助减肥 。
这个谣言实在是没常识到一定程度了 。
1.喝水不能提高基础代谢率 。基础代谢率与饮水的多少没有直接的关系，主要是反映机体在安静、空腹状态下，维持呼吸心跳等基础生命活动时消耗的能量，有比较明显的个体差异，是很难改变的 。多喝水无法提高代谢速率，喝水少些，代谢速率也未必变差 。
但是，喝水可以辅助稀释代谢废物，这倒是真的 。稀释后的代谢废物更容易排出，这也是真的 。
只是，喝水对人体的脂类代谢并不产生影响 。它们本就是两码事 。
2.饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大因素 。而喝水是不会干扰血糖结果的 。也就是说，控制摄食没有什么帮助 。
3.排泄会带走人体内的电解质，喝水多了也会水中毒 。并且，水分排出时会带走人体内的某些维生素和微量元素，因此，排泄次数多也是相当伤身的 。
4.最重要的一点，喝水排泄，排泄出去的仍是水，而不是脂肪 。
喝水的时段性等等，这些东西完全没有医学根据 。
网上流传的谣言，包括其中所谓的实验数据，全部都是杜撰的 。发布权威数据的只有两个部门，一是卫生组织，一是卫生部 。但不论是世界卫生组织还是我国卫生部，从来没有公布过“喝水可以瘦身”的信息 。
相反，倒是辟谣过，倡导人们适度饮水，不要超过安全限度 。
减肥喝水到底是大口好还是小口好？小口喝温水好，小口喝温水比较有利于身体吸收，同时更有利于提升新陈代谢 。

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减肥期间喝水时间段我们需要知道，具体如下：晨起：400-500毫升温水，稀释血液，清洗肠胃

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上午：200-300毫升温水，补充生理性失水
午饭前：200-300毫升温水，强化消化机制
下午：200-300毫升温水，活跃精神，补充生理性失水
【喝水的时段对了，就能够很有效的瘦身吗？】晚饭前：200-300毫升温水，增加饱腹感，防止晚饭过量
晚饭后：200-300毫升温水，促进消化，有助吸收
睡前3个小时：200-300毫升温水，稀释血液，加速血液循环
为什么减肥期间要喝温水？减肥期间喝温水是指喝温开水（开水降到适合度数，40~50度为宜），小口慢饮（身体才会吸收，才会促进代谢好），不要大口喝或者全部喝完，这样水不会被吸收，会通过小便排出，相当于白喝水 。不要喝阴阳水（开水兑冷水），不要喝冰水，喝温开水，小口慢饮才会被吸收，减肥效果才好 。
总之，喝水也需要根据自己的上班时间来安排，避免上班时间不喝水，下班时间或者晚上喝水，那样对肾脏也是负担，总之，健康喝水才能达到健康瘦的目的 。

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