妈妈产后吃什么下奶比较好？如何正确母乳喂养宝宝？ _经验常识

大家都知道母乳是宝宝最好的食物，它的优越性是任何食物都无法替代的。但是有些新妈妈由于各种原因，在产后乳汁分泌很少甚至都没有，宝宝没有奶吃就很着急，所以直接就放弃母乳喂养了，直接让宝宝喝奶粉，其实是可以通过食用一些下奶的汤粥或者菜品，来进行食疗。在这期间，新妈妈一定要坚定母乳喂养的信心，也许下一刻就有源源不断的乳汁喷涌而出。

文章插图

文章插图
【妈妈产后吃什么下奶比较好？如何正确母乳喂养宝宝？】哺乳妈妈产后的饮食原则新妈妈在哺乳期间，一要保证乳汁的量，还要保证乳汁的质。想要保证乳汁的质量，就需要新妈妈在平时注意饮食了。新妈妈吃的好了，营养才能转化为源源不断的乳汁，才能给宝宝提供能量。

文章插图

文章插图
1.荤素搭配：荤菜中含有蛋白质、氨基酸及脂肪，素菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，荤素搭配很好地为新妈妈补充所需的能量，还能使乳汁更加丰富，利于宝宝的吸收。
2.少吃多餐：不仅利于哺乳妈妈的肠胃健康，还利于瘦身，并能时刻保持乳汁的营养和数量。
3.饿了就吃：不仅可以预防低血压、低血糖的发生，还利于肠胃的保健。如果妈妈长期饿肚子，就会导致乳汁分泌的越来越少，喂宝宝也会出现不适症状，所以要时刻保证能量的充足。
4.吃公鸡助泌乳：分娩后的雌激素、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。母鸡中含有一定量的雌激素，会影响乳汁分泌，公鸡中含有雄激素，炖成汤可促使乳汁分泌。还有公鸡的脂肪较少，吃了不容易发胖，也不容易引起宝宝腹泻。
需要注意：产后乳汁分泌需要一个过程，前几天乳汁分泌量较少，可以让宝宝多吸吮乳房，也可以采取按摩催乳，让乳腺通畅，促进乳汁的分泌。一般来说，喝催乳汤的时间应该为产后5-7天，过早过晚都不利于新妈妈的恢复。
妈妈产后可吃的下奶食物
1.猪蹄汤：猪蹄营养丰富，富含胶原蛋白，还有补血通乳的作用，是产后妈妈催乳、美容的佳品。推荐食谱：通草猪蹄汤，适用于产后2周食用，通乳又滋补。
2.虾：蛋白质含量高，肉质松软易消化，能增强人体的免疫力，有很强的通乳作用，富含的磷、钙，对宝宝和新妈妈都有很好的作用。推荐食谱：鲜虾丝瓜汤，适合产后一周食用，一周内也可适当喝些。
3.鲫鱼：鲫鱼肉易消化吸收，含有丰富的蛋白质，氨基酸种类比较全面，丰富的维生素A、B族维生素、钙等营养物质，有很好的通乳效果。推荐食谱：黄花菜鲫鱼汤。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。