3. 五花肉NG
虽然口感好吃，但不仅脂肪多，而且容易饿 。也许有人会说“含脂的肉容易饱，吃不了多少” 。关键是在胃里面，很快会变成液体状的脂，很快就流到肠子里去了，所以容易饿 。
而纯红肉，在胃中停留时间长，热量相对低，OK 。
4. 高脂肪的油炸食品
5. 方便面
6. 含糖饮料
7. 实在忍不住，就是想吃了怎么办？忍无可忍则无须再忍！
吃了容易长肉的食物，并不是说吃完就变成体内脂肪了 。摄入体内的食物，经过消化吸收后，以糖原的形式储存在肝脏里；如果48小时内没有用掉的糖原，才会变成脂肪储存起来 。顺便提一下，专业的马拉松选手在比赛前要实行的“糖原负荷法”也是利用了身体的这个特性，赛前一天为止摄入大量能量，为了第二天比赛有更多的糖原可以使用----不仅不会变胖，还能提高比赛中的表现 。
如果你一时没忍住，已经吃了 。那么对策有2个 。
1）多吃有叶子的蔬菜，不仅热量低，而且含有的植物纤维不利于糖原储备在肝脏 。
2）去做运动吧，消耗掉糖原，就不会储备脂肪了 。
【减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？】#阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！

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