非常高兴回答你的问题！

文章插图
健身减肥二三事，总有讲不完的话题 。对于想减肥的人来说，肚子上的赘肉是最难减掉的部位 。由于肚子上非常容易生成脂肪，用来保护人体复杂的内脏系统，所以，当很多人努力减肥后，肚子上总是或多或少的存在脂肪层 。如果是像你所说，肚子上赘肉比较多，说明你还是比较胖，想要减掉大肚子，必须要对减肥知识有一定的了解 。

文章插图
一、在健身的过程中，必须以有氧运动为主，以无氧运动为辅，科学有序的坚持健身 。

文章插图
各种有氧运动的完美组合是减脂塑型的利器，坚持长期的有氧运动，会燃烧掉身体内的脂肪，就像秋风扫落叶，一层一层剥去体内的赘肉，直到连肚子上的肉肉也不见了，平平坦坦 。如果你是一位男士，当啤酒肚不见了，腹肌也会非常明显 。在有氧运动中，首推跑步、跳绳为主，方便又实惠 。如果再配合适当的无氧运动，可能效果会更好 。

文章插图
二、在健身减肥的过程中，吃才是关键 。

文章插图
俗话说得好，七分吃，三分练 。所以，吃才是重中之重 。就是你不健身，如果在饮食起居方面下足功夫，自然而然也就瘦了，肚子上的赘肉也就慢慢少了 。总体而言，还是以清淡饮食为主，当然也可以适当吃点精瘦肉，不是说要减肥了，啥肉也不吃 。最关键的一点，就是饭量要减半，尤其是中餐和晚餐，有的人要减肥，不吃晚餐是不可取的 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
【肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？】

文章插图

• 喝豆浆有什么好处，早上喝好还是晚上喝好
• 慢阻肺成为中国第三大常见慢性病，发病率上升的主要原因是什么
• 跳绳减肥瘦肚子吗《》？：”
• 火锅好吃怎样才能不上火？
• 每天晚上打半个小时羽毛球能减肥吗？
• 女人年龄大了，为什么光胖肚子，有什么办法可以改变吗？
• 一顿饭半个馒头为什么体重一直往上升？
• 宠物领养|上海一对老夫妻举竹竿投喂“独居”猫咪！首个“动物方舱”来了！疫情下的毛孩子有救了
• 白名单|上海人，你的快递动了吗？个人散件开始派送了！3月底的快件终于到了
• 安置工作|上海警方持续查找安置街头“沪飘”，阻断“流动中的风险”