你好，我是一个会健身的厨师，至于你说为什么一顿饭半个馒头还会一直上升，首先你要知道你吃的所有主食都是碳水化合物，也是人体主要能量来源，构建碳水化合物的基础分子是糖分子，这也是会使你体重上升的原因，建议吃一些粗粮 。因为，大米、面粉、燕麦、荞麦碳水含量高达75％，而红薯，土豆，山药，芋头等碳水含量在15％~30％ 。多吃一些蛋白质配合运动，合理控制饮食的糖量和油量 。相信你在不久的将来体重会下来的 。希望对你有些帮助，可以采纳！
你们说我一天就吃一顿饭，为啥一个月竟然胖了五斤呢？奇怪？吃的少有可能长胖是正常的 。

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首先，你一天就吃一顿，你身体因为你能量摄入不足，处于饥荒状态，会减少你的基础代谢，无法代谢出去更多的能量 。

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然后，你一天吃一顿的话，因为你一直是饥饿的状态，你这一顿吃的量肯定不小，也就热身会很高，前面说了你身体是饥荒状态，它就拼命储存热量，并且降低热量的消耗，防止自己被饿死，所以你每天吃一顿，也会长胖就是这样的 。
最后，如果我们想要一个健康的身体或者减肥的话，应该一日三餐规律的吃，少吃多餐，多吃一些健康的食品，在进行适当的锻炼，你就可以获得一个健康的身体和好的体型 。
谢谢，希望我的回答对你有帮助 。
为什么我吃的少还能长胖？可能是因为你吃错东西了！

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食物的体积并不会影响你的体重，食物的热量，才是影响体重的关键因素之一 。

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同样热量的食物，有的多到能撑死你，有的则连塞牙缝都不够 。
1根香蕉大概182g、
1个苹果大概244g、
2根胡萝卜大概256g、
几根果蔬脆大概23g、
【一顿饭半个馒头为什么体重一直往上升？】1大盘蓝莓大概175g、
2颗蜜枣大概37g、
1杯苹果汁大概244ml
而他们的热量都是100千卡左右，也就是说，你吃胡萝卜吃到撑可能还不会长胖，但你吃了几颗蜜枣却胖了~
那些看似不抗饿的零食的热量，超乎你的想象！
100千卡热量的零食还有：
4颗麦丽素，吃一包顶一顿饭；
21g士力架，只要吃上一口，就能补充满满能量；
4根辣条，而很多人几分钟就能干掉一袋；
10片薯片，想不到吧，一袋薯片下肚可能感觉肚子还是空的；
24颗巧克力豆，心疼胖胖的自己；
1.5小包蟹黄瓜子，说实话，我一口就能吃掉一小包；
27g棉花糖，棉花糖比较轻，所以看上去还挺多的，但是同样让你长胖还不抗饿！
149g乳酸菌饮料，别再轻信那些“0脂肪”的鬼话了，饭后来一瓶，相当于又吃了一大碗米饭;
30g炸鸡翅，真不够塞牙缝；
2片粗粮饼干，没错，只有2片，虽然它号称“粗粮”，但一点不影响它的糖分；
22g牛角包，只有半个哦，真吃不饱；、
16根薯条，相当于1/3包小薯，我不信你吃薯条点小份还吃不完；
大半根玉米棒，这个还可挺耐啃；
3个鸡蛋大的小土豆，这个还不错，毕竟3个土豆可以炒满满一盘呢；
虾带壳176克，相当于整整9只，是不是开心到飞起，这个好像还能吃得饱~
零食真的是热量炸弹，稍微吃几口，就多吃了一顿饭的热量 。
现在...你知道为什么你「吃得不多但总长胖」了吗？

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