远离不健康的脂肪：饱和脂肪，反式脂肪，氢化脂肪等 。海产品和植物油中含有的欧米伽3脂肪特别有益于头发的健康成长 。富含欧米伽3脂肪的食物有：三文鱼，亚麻籽油，沙丁鱼，核桃，和菠菜 。[3]
 
因此，含有鱼油的舒维鱼油胶囊有助于加快头发的生长 。
 
确保自己摄入充分的铁和锌，以及其他维生素 。
 
铁元素可以帮助人体各部位的细胞吸收氧 。(所以血液才会有一股铁的味道 。)动物瘦肉是很好的铁元素的来源 。不过如果你是素食主义者，你可以通过吃豆制品来补充铁元素 。
 
锌有助于修复人体组织，确保毛囊部位的油腺正常运作 。锌元素的来源有牡蛎，低脂肪的烤牛排，南瓜，黑巧克力，可可粉等 。
 

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摄入充分的维他命C 。缺乏维他命C会导致头发脆弱易断，没有光泽 。维生素C是很好的抗氧化剂，它可以帮助抵抗自由基，延缓衰老 。
 
你的身体需要维他命C来分泌骨胶原 。骨胶原可以促进头发的生长 。维他命C还可以帮助吸收铁元素 。
 
人的身体无法自己生成维生素C 。所以要靠饮食来补充身体所需的维生素C 。富含维生素C的食物有：香瓜，番石榴，柑橘水果，花椰菜，灯笼椒，菠菜等 。
 
9到13岁的儿童每日建议维C摄入量为45 毫克;14至18岁的青少年为每天70毫克，成年人为75到90毫克每天 。
 
方法 3: 积极锻炼，管理压力
 

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保持健康的生活方式会促进头发生长 。人的身体就跟一个机器一样，各种活动各种零部件都是这个机器正常运作不可或缺的部分 。睡眠可以帮助细胞再生，促进整体的身体健康 。
 
当人经历突发的巨大的压力时，比如亲人死亡，身体会进入一种最低限度的生存状态，也就是说身体只会分泌那些能够维持生命的元素 。在这种情况下，头发可能会停止生长
 
另一方面，当你的身体内储存有足够的营养和能量的话，就不至于出现这种情况 。所以一定要保持健康的生活方式 。
 
清除生活中的身体压力来源 。手术，重伤，以及其他的身体创伤都会延缓头发的生长甚至导致脱发 。在这些情况下，身体会集中于恢复创伤上面，头发的生长会被拖延 。
 
如果你刚刚经历的巨大的身体创伤，那么就潜心养伤，休养生息 。留长发的事情来日方长，不用着急 。
 
贫血，低血球，以及甲状腺异常等也会拖延头发的生长 。[8] 这些症状可以通过血液检查来检测出来 。
 

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清除生活中的精神压力来源 。学会如何管理日常生活中的压力 。精神压力也会阻碍头发生长，甚至导致脱发等 。
 
锻炼是释放压力的很好的方式 。跑步，游泳，举重甚至散步等都有助于解压 。运动健身可以促进身体吸收营养，提高睡眠质量，减少压力 。
 
方法 4: 远离不利于健康的因素
 

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有些疾病会阻碍头发的生长 。所以要确保自己没有患病，即使有的话，那么要及时就医治疗 。
 
前面提高过的低血球以及甲状腺异常，除了会造成荷尔蒙紊乱等，还会阻止头发的生长 。

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