朋友，米饭是要吃的，菜也是要吃的，正常的营养需要摄取，不然就是一种不健康的减肥，对身体是不利的，到时得不偿失，何苦呢？
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跳绳是可以减肥的，至于跳多少下，因人而异，尽力跳，跳到自己的极限会有最好的效果，慢跑并不能减肥，因为消耗的卡路里有限，最好是慢跑，如果每天能坚持跑个5000千米或以上，会有很好的减肥效果，不但减肥，而且可以塑形，身体会很好看，可以打打篮球，踢踢足球，有条件也可以游泳，多喝些温开水，饭要正常吃，因为大强度的运动需要更多的能量补充，不然运动就没办法坚持下去了，
【孩子晚上跳绳三百下能减肥吗】运动减肥是最靠谱最健康的减肥方式，但是需要你能吃苦，能坚持，有毅力，运动一旦开始，就要把它变成一种习惯，生命不息，运动不止，加油，坚持才有效果，如果半途而废，非但不能减肥，反而会有反弹，那就更糟糕了 。祝你成功，
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