一般来说 ， 通过健身减脂会从两个方面入手 ， 就是训练和饮食 ， 饮食你只问了要不要喝蛋白粉和吃的不多 ， 信息太少 ， 我们就先看训练吧 。
题主说你每天进行两个小时的无氧训练 ， 然后四十分钟的有氧训练 ， 我想说你是超人吗？
这个训练时长职业健美运动员可能也不过如此了 。虽然我不知道你的无氧训练内容是什么 ， 但我敢肯定你无氧训练的训练量一定不大 。这里的训练量和时间没有什么关系 ， 和你所做的训练内容是有关系的 。一个人做俯卧撑 ， 用十分钟做了200个 ， 另一个人也做俯卧撑 ， 用两小时也做了200个 ， 那么这两个人尽管用时不同 ， 但他们的训练量是一样的 。
我觉得题主既然是想要减肥 ， 又是一个女生 ， 应该是不具有能完成两个小时有效率的无氧训练内容 ， 所以这两个小时的时间你应该只是在打酱油 ， 对你真正有意义的可能只是那四十分钟的有氧 。而有氧运动在减脂的过程中起到的作用实在有限 。
再就是题主说自己吃的也不多 。这就是很错误的一件事 。俗话说吃饱了才有力气减肥 ， 并不仅仅是句玩笑话 ， 是有着深刻道理的 。
首先我们运动是需要消耗热量的 ， 而我们消耗掉的这些热量是需要补充的 ， 只有这样我们才能继续运动下去 。如果我们想要减脂 ， 摄入的热量一定要比我们消耗的热量少 ， 才能减脂 。关于这一点大家都是认同的 。
可是到底要少多少呢？
这才是最关键的问题 。
人体是一个非常精妙绝伦的机器 ， 它的目的只有一个 ， 就是让我们活着 。当我们摄入的热量太少 ， 那么身体就会觉得你是不是遇到危险了 ， 比如在无人岛上遇难了 ， 没有东西吃 ， 但你每天还需要到处跑 ， 看看有没有什么能帮到自己的东西 。你想一下 ， 这不就跟你现在减脂的情况差不多吗？每天吃的很少 ， 还需要做很多运动 。
那这个时候身体会怎么办 ， 肯定是会想尽一切办法让你活着 ， 而人活着就需要消耗热量 ， 但你又没有摄入多少热量 ， 怎么办？人体就会想尽一切办法帮你储存热量 ， 而我们人体的热量储存方式就是把热量变成脂肪 ， 让你带在身上 ， 以备不时之需 。
所以总结一下 ， 题主两个星期都没变化 ， 一是训练上出现了问题 ， 并没有给自己安排一个高效有用的训练计划 。二是饮食上出现了问题 ， 吃的太少 ， 反而造成了身体的倦怠 ， 让身体进入了保命时期（身体觉得你命都快没了 ， 还是给你留着点脂肪吧） 。
【健身需要吃蛋白粉吗？为什么？】如果你想改变 ， diyi就是需要一个有用的训练计划 ， 再来就是合理安排饮食 ， 制造一个身体能够接受的热量差 ， 而不是少吃 。

• 我该怎样健身才能塑造完美身材？ 如何在健身房健身才能练出肌肉
• 抖音直播收入需要交个人所得税吗？怎么缴税？
• 淘宝新店补单怎么补？为什么需要补单？
• 京东参加618活动需要什么？京东618活动的特点
• 快手磁力聚星需要多少粉丝？有什么特点？
• 现在很多女孩热衷健身，练出一身肌肉的女孩会有多少男孩喜欢？
• 淘宝宝贝编辑库存需要下架吗？改库存影响权重吗？
• 踢脚线也能有大作为，踢脚线安装需要注意哪些
• 花1500W装修被指“炫富”，赵本山女儿澄清：我这个级别，不需要
• 炫舞石化快乐舞步健身操diyi套第七节是什么歌？