减肥专家的建议：

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晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果 。
早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱 。这是很好的养身之道 。
按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多 。饮食正常按照三餐来就可以了 。
减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的 。要坚持哦 。
还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身 。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等 。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九 。哈哈 。
【晚上吃水果是减肥还是增肥！】可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下 。

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