很高心回答：方法总比困难多，正确练习瑜伽，并达到效果！21天这种系列课是非常有效果的

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掌握正确的发力、呼吸达到练习效果才是最重要的看似简单的动作，一看就会，但是做的同时，必须要掌握正确的呼吸方法、打坐技巧、以及发力部位才能更好的达到练习的效果，如果发力不正确，呼吸不对，不但没有达到效果，而且会导致不正体态 。
一般讲解类的视频，老师都会有细节的讲解，包括正确的示范体式和错误示范的对比，避免发力不正确
“瑜伽减肥”就是健康瘦下来这里推荐给大家《颜婕20天瘦出S型曲线》，老师通过不断地专业训练和经验总结，摸索出了一套适合完美国家女性的减肥塑形方法，针对手臂、腰腹、双腿、等进行针对性燃脂，24节瑜伽课包含45个专业瑜伽体式，颜婕老师每天20分钟给你12分美丽！
【求推荐有效果的瑜伽入门课程，【21天瑜伽入门精讲课】怎么样？】瑜伽减肥就是让你从头到脚，每一个部位都让你健康瘦、气质美！加油哦，你与女神的距离就差一个好身材！
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21天减肥法第2阶段吃些什么好，我在读书？21天减肥法diyi阶段：前三天要断食（完全断食，只喝水，这是排毒阶段，可以适时的喝点蜂蜜水）21天减肥发第二阶段：中间八天食用蔬菜水果，但是不可以过量（禁止食用主食，脂肪和甜食，这是消脂阶段）21天减肥法第三阶段：后十天，可以正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5个小时，不可以食用任何东西 。）21天减肥法，有一段时间很流行 。21天减肥法就是在21天内，通过控制饮食的份量的种类，控制时间，不需要依靠药物或运动而达到减肥的效果 。我当初采用了这个方法，但是这个方法在一定程度上会影响健康，所以需要谨慎采用，告诉一个我自己觉得不错的减肥方法，就是喝9味纤羽茶，专业定向刮除内脏油脂，民间流传一句话，叫“常喝纤羽茶，胜过做瑜伽” 。

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