【晚上睡觉前跳绳能减肥吗?】你好,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的, 它可以结实全身肌肉,消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪,使动作敏捷、稳定身体的重心,并能使全身肌肉匀称有力 。
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从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟,跳到适量即可 。一般来说,跳绳数量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜 。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状 。运动后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常 。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量 。
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