我都42岁了，保持体重最有经验了，身边的姐妹们经常问我为什么保持这样苗条的身材 。我16年前怀孕时候130斤，后来就减肥到98斤，一直保持到现在 。首先是饮食，尽量不吃猪肉，含胆固醇和脂肪太高，吃了就困而且恶心 。可以用鱼，鸡，羊肉代替，少量哦，我本来是肉食主义，因为吃了就胖，现在习惯少吃也习惯了 。每天喝豆浆，加快代谢，皮肤白嫩，我们这个年龄要增加雌激素了，豆浆是不可缺少的 。
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要运动，慢跑，游泳，如果你感觉累，没时间，就每天在家，或办公室，抓紧一切时间做体操，做家务的时候走路都可以象跳舞一样，节约时间还减肥，睡觉前在床上做愈加操，仰卧起坐，每天最少30个哦 。我打字慢，边打字还边做运动哪 。所以我一直没胖起来，体型完全象20几岁的样子，肌肉紧绷 。穿衣服还经常买一些年轻时尚的款式 。一定要坚持！下次再继续和你聊哦 。保证你一个月见显著效果！我告诉身边好多姐妹了，都很惊讶她们减肥的成功 。
40岁人一天需要多少食物(注：个人标准体重=身高(厘米)—105) 当然，这个主食数量还要和每天的活动量“挂上钩”；从事重体力活动：标准体重×（45~60)＝所需热量(千卡)一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了 。但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言：标准体重×（35~40)＝所需热量(千卡)，相当于5两左右米饭：标准体重×30＝所需热量(千卡)；从事中等体力活动、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果，从事低体力活动
女人40多岁适合什么样运动四十岁的女人还很年轻啊··所以和正常人一样可以做各种运动 。比如去健身房锻炼 。走快步,
瑜伽,游泳等等···
建议你选择普拉提，简单.易学.实用.它通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性 。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果
普拉提
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样 。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布 。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大 。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了
适合40岁到50岁去水肿的方法1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环 。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松 。
2 清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿 。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃 。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率 。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象 。
【我是四十岁的中年妇女,怎样才能保持苗条身材?】
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