夏天来了，相信很多人都有这样的经历：吃饭吃不下，抱着半瓢西瓜用勺子一口一口吃的很香 。然后整个晚餐就用西瓜代替了 。孰不知，这样长此以往，对身体是有害处的 。

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首先，长期晚饭只吃西瓜，不吃其他东西，会造成饮食单子营养摄入不足，形成营养不良，造成身体免疫力低下，影响身体健康 。

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其次，虽然西瓜90%的成分都是水，但它有让人欣喜的甜味，它的含糖量在8%左右 。也就是说，如果你晚饭抱着半个3斤左右西瓜慢慢啃，就相当于吃了120克糖，相当于1.5碗米饭的热量 。所以，很多本以为不吃饭吃点西瓜减肥的妹子们，西瓜不到不能减肥，长期吃，还会长胖，你说冤不冤 。所以说如果夏天天热不怎么吃饭，但体重不减反增，就得问问自己，是不是西瓜吃太多了 。
最后，西瓜糖分虽不是最高的，但它会刺激胰岛素大量分泌，使血糖快速升高 。胰岛素大量分泌也会不进脂肪合成，而新合成的脂肪大多囤积在腹部，这样长期下去，肚子会越来越大，形成传说中的“西瓜肚” 。这对爱美的女士很不友好，所以，西瓜虽好吃一定要控制量哦！
以上是关于晚餐不吃饭，只吃西瓜的几点分析，希望能帮到你！
晚上空腹吃西瓜会发胖吗？吃水果的一些讲究：
1、夏季大家吃西瓜的也挺多的 。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从咱们中医讲，它性干寒 。
空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗 。
2、在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的 。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果 。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等 。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果 。而平和类的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用 。
3、不是所有的水果都适合病人吃，买水果的时候要考虑病人的病情 。溃疡和胃酸过多的人不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合 。哮喘的病人不宜吃枣等易生痰助热，有碍脾胃功能的水果 。便秘和有痔疮的患者不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子，因为这些水果含鞣酸较多，会涩肠止泻，加重病情 。患有贫血的病人也不宜吃含鞣酸较多的橙子和柿子等水果，因为鞣质易与铁质结合，从而会阻碍肌体对铁的吸收 。肾炎、浮肿和肾功能不好的病人不宜吃香蕉，因为香蕉中含有较多的钠盐，吃了会加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担 。
【如果晚上不吃饭、只吃点西瓜，长时间对身体有坏处么？】我们吃的水果都有自己的医疗保健作用，在患病的时候，如果您有选择地对症吃水果，就会对自己的身体康复大有帮助 。相反，如果您只是盲目地去选择，不但无益，反而会有损于自己的健康 。看来，这吃水果还真有不少的学问，我们还真得上点心多学学 。吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜 。

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