含水量大，或者纤维含量大的食物，热量相对较少且比较饱腹 。
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之前参加过一个健身餐的活动，活动方准备了一些食材，看上去很少，我就想着有20个人左右，应该不够吃吧，后来结束，每个人都吃得饱饱的，还有很多剩下，这就是超ji食物的神奇之处，吃得饱，但是热量相对低，减肥也可以吃得饱 。所以，没有错的食物，只有不会选择的自己??午餐主食可以选择 玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆、红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆、薏苡仁等这些都可以，
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【什么东西，既能填饱肚子，又，一点不增肥呢？除了蔬菜水果外？】
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