经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？ _经验常识

经常做颈椎操对于慢性非特异性颈部不适、疼痛或颈型颈椎病的预防和zhi疗都是有帮助的！

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颈椎病分为很多种，其实最多见的就是颈型颈椎病。也就是肌肉僵硬、酸痛、关节活动障碍、容易疲劳，有时伴有头痛、背痛等。这些问题的根源就是因为颈部活动不足、长期伏案低头玩手机造成的颈部组织退化！因此，经常做颈椎操，是可以将关节打开、将肌肉恢复其柔韧性、促进周围血液循环、缓解疲劳等。

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但是，若您是脊髓型颈椎病、急性期或者伴有骨折、颈椎不稳等，不建议随便做颈椎操，要首先去医院确诊，在医生和康复师的指导下进行康复！
颈椎操的注意事项：
1、颈部不要出现大的环转动作！有些人是压迫到了椎动脉容易产生眩晕！
2、不要暴力按摩。有些人喜欢去按摩店按摩，咔咔两下，但是若不明确诊断，随意按摩，很可能瘫痪甚至危及生命！
3、不要来来回回。有的人做颈椎操，喜欢来来回回动，但这样对颈椎并不好！
正确的颈椎操应该是，在颈椎能达到的范围内进行颈部轻微、缓慢、均匀的动作，颈椎操除了关节练习，还应该包括力量练习。
1、侧屈活动，向两边侧屈，在末端保持2秒钟，来回10次。
【经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？】2、抬头低头练习，缓慢进行，在末端保持2秒，缓慢均匀。
3、向两侧旋转，在末端保持2秒，缓慢均匀。
4、按揉风池，每天轻轻按揉风池穴，3-5分钟。
4、自我抗阻训练：将手对抗头部在中间位置做静力性收缩，每次收缩10秒钟，10个一组，3组每天。
5、颈椎操相关的背部肩部练习
6、最主要的是：减少坐着、玩手机的时间，每半小时就应该活动活动！做颈椎操是帮助你缓解的，但是坐着、玩手机、玩电脑是加重的！你需要权衡利弊！祝你健康！！！
如果你还有更多问题可以私信我。
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得了颈椎病，做做颈椎操就好了吗？怎么做？颈椎病也被称为“颈椎骨关节炎”,这种疾病是由于颈部骨骼和软骨的长期磨损而引起的,除了严重的颈部疼痛，它甚至可能影响脊髓和手臂。颈部椎间盘的磨损通常随着年龄的增长而恶化，椎间盘会脱水和收缩，导致骨刺和其他相关的骨关节炎症状。

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在严重的情况下，颈椎病会导致脊髓间隙狭窄，导致神经根和脊髓受压，使人感到手、臂、腿和脚麻木和无力，甚至还可能出现行走困难、缺乏协调和膀胱失控。

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为了纠正颈部长时间保持错误姿势而形成的颈椎病，可以做一些简单易行的姿势练习，被激励着继续遵循正确的姿势，进行姿态校正，有助于zhi疗颈椎病。

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