据说母乳期是减肥的黄金期，如何转身变辣妈，轻松减掉30斤？ _经验常识

分娩后减肥的最佳时间，但是要注意，不要在这个月减肥，因为刚生下孩子的母亲仍然很虚弱，立即减肥可能会影响她的健康。分娩后2、6周，你可以开始减肥。

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分娩后4个月，加大减肥力度。但是对于母乳喂养的，通常建议在婴儿出生后6-8周尝试积极的减肥运动，因为身体需要时间恢复并在分娩后保持良好的乳汁供应。一般来说， 3个月到6个月，是修复身体的最佳时间，因为在此期间，新生儿母亲的身体脂肪仍然处于游离状态，并且没有形成封装的难以减少的脂肪。

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而且，在这段减肥期间，皮肤弹性的修复难度会相对较小，不仅不会影响泌乳，还会使乳汁更加顺畅。然而，分娩后六个月仍未减肥的新妈妈们也不用担心，只要她们掌握饮食技巧并适度锻炼，她们仍能恢复原来的身材。产后饮食与怀孕相同，应该更加注意均衡营养，应该更加注意控制高热量食物的摄入。产后饮食对减肥的顺利进行起着至关重要的作用。母乳喂养需要更多的汤和水以及更少的饮食，为了确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须包含丰富的蛋白质，维生素和矿物质，如鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶，水果和蔬菜。

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多吃一些水产品，如大虾、鱼、蛏、海参等水产品蛋白质含量高，但脂肪含量很低。脂肪含量超过1% ，这是产后减肥的理想饮食。

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多吃些菌类如金针菇、草菇、蘑菇等，它可以抑制胆固醇的增加，可以减肥。都是分娩后应该多吃以减轻体重的食物。
多吃粗纤维的蔬菜，如西芹和唐芹：含有维生素A和维生素C ，有清凉的味道，可以降低血压、血脂和清火。唐芹有更好的减肥效果，这对产妇产后恢复更好。
多吃冬瓜：富含纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。能利尿和清热。而且含有丙酸，可以防止体内脂肪堆积，帮助母亲产后快速恢复。
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