说完了饮食，接下来就是运动，不离文意，如果我们想在两个月这样一个短的时间内瘦掉20斤的话，我们必须要在运动上大下功夫，有氧运动（跑步，快走，游泳，自行车，动感单车）和无氧运动（力量训练）一个都不能缺少，每天无氧训练的时间在一小时左右，有氧的时间控制在40分钟到一个半小时之间 。
这样的运动搭配就能够最大程度的消耗你的体能，又起到了锻炼身体，训练肌肉的作用 。
最后一个问题就是要拥有一个好的睡眠，可别小瞧睡眠这个问题，我们在睡眠的时候同样会消耗能量，而且我们经过锻炼后肌肉处于一个疲劳的状态，要适当的休息，才能发挥更大的作用，生长得更大 。
【两个月，怎样才能瘦下来？】只要你能够做到每天锻炼两到三小时，控制你的摄入始终小于你的输出，那两个月减掉20斤并不是什么难事 。
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