谢邀 。
首先一定要克制自己，不能多吃，但也不能吃的太少，保证达到自己的基础代谢，晚上少吃，尽量下午5点后就不要吃东西了，实在饿可以喝酸奶，尽量不吃油炸食品，多吃水果但是西瓜，榴莲除外 。
其次是运动，有氧运动是最好的，慢跑快走都行，如果实在跑不了就快走，找些节奏特别强的音乐踩着点子走，每次不能少于半小时，这个尽量坚持，最少每周三次 。
再就是晚上睡觉时可以做些简单运动，如空中脚踏车，仰卧起坐，刚开始可能比较困难，慢慢往上加，切记不能心急，减肥是个长期坚持的过程 。
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运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的 。
监测减肥的方法，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点 。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的 。
不去健身房，怎样在2个月内瘦25斤？健身中减肥是一个千年难题，而一般想减肥的人都是比较懒的人，更有甚者问，我们如果不去健身房，能不能在两个月内瘦20斤？这个问题虽然很荒谬，但是在某种情况下，也不是不可能达到的，今天这篇文章就来教教大家，如何高效的减肥，如何摆脱掉可恶的脂肪 。

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两个月瘦20斤的前提就是你的体重基数要在一个比较大的值才可以，这一般对男性肥胖者比较靠谱，试想一个已经100斤的女生了，如果还想在这个基础上瘦20斤，先不说减不减得下来，就算减下来了都不是一个健康的状态，所以瘦20斤不是不可能，而是要针对不同的人 。

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而如果一个男性想在两个月内瘦20斤，其实是可能的，因为男性的体重一般来说都比女性大很多，超重的男性更不用说了，比如170斤男性，减到150斤也是合情合理的，下面我们就来教教大家，如何去高效减肥 。

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减肥最应该注意的就是你的吃，饮食方面我们遵循的原则就是摄入的能量小于我们消耗的能量，也许我们不知道每天我们会消耗多少能量，可以去健身房或者上网查询一个自己身高体重差不多的值当做自己的基础代谢，然后把每天所摄入的食物记录下来，看看摄入的热量是否大于了我们的基础代谢 。

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而减脂期我们要求每天通过食物摄入的能量要小于我们自身消耗加上运动消耗的能量，这样身体才能去燃烧脂肪，反之呢，如果我们每天吃得太多，那些消化不了的热量，就会存在我们的体内，慢慢转化为脂肪为身体供能 。

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