（3）豆类，绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、豆制品等食物 。
（4）肉类，食用鱼类，还有不饱和脂肪酸有降低血脂、降压的作用 。
（5）种子类，比如西瓜子、向日葵子、南瓜子等，不仅可降低血脂还有控制血压的作用 。
（6）水果类，吃血糖指数低的水果，比如猕猴桃，香蕉、橙子、柚子等，吃水果时要注意控制量 。
（7）菌类，比如木耳、银耳、海带、紫菜、蘑菇、香菇等食物 。
（8）茶类，比如碧螺春、菊花茶、玫瑰花茶、岩茶等食物 。
以上这些食物含丰富的维生素，膳食纤维，矿物质和不饱和脂肪酸对降低血脂，改善血液循环，降低血粘度，增强血管弹性，降低血压，改善高血糖起zhi疗作用 。
所以说高血糖、高血压、高血脂吃这些好 。

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