说练就练起来吧！双腿最大限度分开之后微微下蹲，同样要注意臀部不能低于膝盖哦；上半身保持直立，双臂一前一后自然张开，随后以腰部为旋转点向后旋转一周，重复5次左右 。腰部是连接全身神经的关键点，腰部的血液流通不畅很容易造成全身冰冷，它恰恰能够打通这个连接点 。腰部其实很不容易，在绷紧用力的同时还要前后左右旋转，所以一定要控制好速度，扭伤到腰部千万别怪小密没提醒你 。
练到最后一步，相信你已经暖和起来了吧！
1：放松站立，双腿并拢，上半身保持直立的同时向前弯曲最终与地面保持平行 。
2：右腿保持身体平衡，左腿向后高抬与上半身保持在同一条直线上 。
3：双臂向后伸直，双手在身后相握，保持姿势15秒钟之后更换右腿向后高抬 。
定期练习瑜伽，驱除体内湿寒完全不是说说罢了，顺带着还能减肥了，身体也变得更加健康了 。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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