每天喝3000毫升的水，是什么感觉？ _经验常识

谢邀！

文章插图

文章插图
每天喝3000毫升的水，是什么感觉？“每天喝3000毫升的水”，可以有两层含义：

文章插图
可以解读为，每天通过饮食摄入的总的水量为3000毫升；

文章插图
或者，饮食以外另喝3000毫升水。

文章插图
如果是前者，是多数人的生活常态。

文章插图
美国第三次国民饮食调查显示，成年男性平均每天水分总摄入量为3700毫升，包括3000毫升水（全部液态饮品），700毫升为食物中水分。

文章插图
成年女性每天平均摄入总水量为2700毫升，包括2200毫升水（全部液态饮品），和500毫升食物中所含水分。
如果饮食之外额外在喝3000毫升水，似乎负担有点重。
这里说的负担指的并非说给肾脏增加不可承受之重，而是说给生活增加一些小麻烦。直白一点说就是更频繁地跑厕所；或对生活工作造成些许打扰。
当然，如果把3000毫升水均匀分配在白天清醒的16小时内，这种麻烦也不大。
我们喝水用的杯子通常是8盎司杯（每天8杯水的说法指的就是8盎司杯，也称喝水的8
×8准则），一满杯容纳约240毫升水，如果稍微浅一些，一杯可以算作200毫升。
3000毫升就是15杯，为了避免夜尿对睡眠的干扰可以睡前1小时不喝水，那么，白天15小时内恰好每小时一杯。
这样的话，每小时需要排尿200毫升左右，而我们的膀胱容量一般在400~500毫升，约每2小时跑一趟厕所，也不算麻烦。
问题在于，如果不能均匀分配，在某个时间段内集中大量喝水，会造成所谓“水利尿”，短时间内需要频繁跑厕所，有时甚至会出现尿急的尴尬。
大量喝水排尿酸没有什么卵用
题主之问内涵的是为了排尿酸而遵医嘱每天喝3000毫升水，这其实几乎没有什么卵用。
因为，单纯多喝水对于多排尿酸的作用极其有限。
已知，尿酸是人类嘌呤的代谢终产物，主要在肝脏产生，约60~70！经过肾脏排泄，其他30~40%经过肠上皮分泌进入肠道。
这样，从理论上讲，多喝水理应可以多排尿酸。
如果这种说法成立的话，高尿酸血症或痛风的主要病因就应该是喝水不足了。
其实不然。
肾脏对尿酸的排泄是一个复杂的过程，涉及很多分子机制。
其中，一个未解之谜是，如果尿酸只是一种代谢废物，肾脏为什么投入巨大资源每个滤过循环中重吸收高达90%的尿酸，每个循环仅能排出约10% 。
关键的是，肾脏对尿酸的排泄并非只遵从过滤负荷准则，即血液尿酸浓度越高，肾小球滤过率越大就排泄越多；更主要的是受尿酸盐排泄分数（FEUA）的调控。
FEUA越大，每次排泄的比例就越大；反之亦然。
如上所述，正常成年人的FEUA为10% 。
而高血尿酸症和痛风患者，体内之所以集聚尿酸，最主要的并不是尿酸产量增大，而是肾脏排泄障碍，即主要是FEUA减低。
这样，即使大量喝水，对于增加尿酸排泄的作用也很小。
否则，zhi疗高血尿酸症和痛风就简单多了，只需要大量喝水就OK了。
事情并没有这么简单。
研究发现，FEUA受多种分子机制的调控，其中最主要的是两种转运蛋白：

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。