②多吃汤渣，适量喝汤 。哺乳期常常要补充营养，尤其是在坐月子的时候 。那你肯定会听到，“吃不下啦？多喝口汤吧，就当是喝水”，这句话真是把肉肉坑惨了，尤其是炖汤老火汤，汤水里面的全是肉煮出来的脂肪，反而汤渣上的肉蛋白质含量还相对要高，而且脂肪都被煮掉 。这也就是为啥孕期都说“喝汤长肉不长胎”的原因 。当然，并不是说汤就不能喝了，只是适量就好，同时可以考虑多吃点汤渣 。
二、时间最重要，机不可失
①千万不要以为坐月子就是一直躺着，产后尽早适当活动，顺产产后6-12小时内即可起床轻微活动，产后第2日可在室内随意走动 。会阴后-侧切开的顺产产妇或剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间 。待拆线后伤口不感疼痛时，再开始活动 。
②记重点，产后第六周开始，是正式开始瘦身运动的最佳时期，并且可以一直延续到产后半年 。因为在这段时间里，新妈妈身体基本恢复到孕前状态了，而且身上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机，瘦身效果那是棒棒的 。
三、瘦身策略有讲究
①产后2个月 。循序渐进减重 。产后2个月的新妈妈身体恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，稍微适当加大运动量，并采取适当减少饮食的量，提高食物的质来调整饮食结构 。比如说，四条腿的不如两条腿，两条腿不如没有腿（鱼类＞禽类＞畜类）
②产后4个月 。加大减肥力度 。非哺乳妈妈在产后满4个月后就可以产前一样减肥了，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈，还是要坚持逐步减少食量和适度增加运动的方式操作 。
③产后6个月 。必须进行减重 。产后满6个月，前面能减的都应该减了，否则脂肪一旦真正形成，以后减肥非常难 。

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