人的体形是与生倶来的，但柔美的腰却要 经过适当的锻炼才能获得 。法国女郎素以体形 优美著称于世，她们是怎么做的呢？下面介绍 的法式美腰操可不受时间和空间的限制，简便 实用，特别适合家庭练习 。美腰操的作用是拉 伸腰部肌肉，使其变得更柔软而有力 。俯卧，用双手握住脚踝 。在呼气的同时，使 脚跟尽可能接近臀部，大腿不离开地面，腰不 弯，吸气，复原 。连续做10次 。背挺直，左腿绷直，右脚伸到左腿外侧，右 手放在身后，左手搭在右大腿上 。呼气，将躯干 和头向右转，胯骨不得抬起 。吸起，躯干和头位 复原 。该动作反复做10次 。站立，背挺直，双手平按在桌面上，右腿弯 曲，骨盆正对桌子，固定不动 。将左腿向右腿后 边伸展，脚向外侧摆放，保持该姿势10秒钟 。反复做10次 。
【如何通过法式美腰操巧瘦腰？】

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