你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法 。

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徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动 。
快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势 。
但是所有训练都要有度
一般我的建议是有氧不超过1小时
假如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受
但是8小时就太过分了……
八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下
要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下
这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康 。
而且，太长时间的行走也会使环境老化磨损严重 。
当然，假如你是走走停停，那是另一回事，因为不能了解你走和停的用时配比，所以无法定论能耗
希望有帮到你 。
每天晚上徒步13公里，能减肥吗？如果只是慢走，恕我直言，强度不够，达不到减肥目的！

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徒步是一种适合中老年人和肥胖者的运动方式，但如何走法还是有讲究的，尤其还要达到减肥目的！
一般建议晚饭后一个小时再徒步，此时体内脂肪含量在合成，这时候运动可以有效减脂！
13公里距离足够长，人正常徒步行走是一小时5-7公里，所以，按正常速度，这13公里起码要2小时，步数超过20000步！
但研究和实例证明，对于一个长期不怎么运动或身体素质较差者，经常徒步20000步以上，运动过量，会造成滑膜炎，损伤膝关节！得不偿失！
所以，我认为您可以采用5公里的距离足够！但如何走可以尝试用以下方法 。
先进行1公里正常慢走，边走边放松关节，做做踢腿，甩手，弓箭步等准备活动，
然后快走3公里，快走是为了达到能燃脂的运动强度 。3公里快走也需要20分钟，运动时间也够，能达到减脂目的 。
最后1公里恢复慢走，调整身心放松，做做拉伸！步数在10000多步，这样的步数也不会对膝关节造成严重损伤，比较科学！
希望对您有帮助！
有没有一起来打卡徒步和慢跑哒？减肥减肥减肥？徒步能减肥 。
它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松 。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果 。
行走的好处
在美国进行了一个这样的实验 。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1、粘度（最大氧气摄取量）上升了30%；
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
3、体重平均减少1.3千克；
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米 。
扩展资料：
走路减肥技巧：
1、换个地方健走：
不同的路面也能给身体不同的刺激，如果习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。专家说，这样可以每小时多消耗60卡热量 。
2、交叉训练效率更高：
加入跑步、甚至短跑的冲刺 。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟 。如果连续几周做下来，已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒 。
3、增加你的负重：
背背包，在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部 。

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