不会的喝纯奶好

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【喝牛奶有什么好处？会不会长胖呢？】一天三杯牛奶 瘦身显奇效 牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形 。美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪 。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅 。牛奶营养小常识： 1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98% 。2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高ji的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤 。3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧 。实行牛奶减肥法中常遇的问题： 1.哪些奶制品能减肥？ 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑 。2.每天食用多少奶制品？ 750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量 。小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡

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