通过上面的简单介绍，应该能够看出来，塑形需要针对的是两个东西，一个是不受控的脂肪，一个是可控的肌肉 。对于脂肪需要做的是减脂，将脂肪减下去，让肌肉显出来 。对于肌肉需要做的则是增肌，它的优势是练哪长哪，所以利用好这个优势就可以起到塑形的效果 。
瑜伽是一项比较柔软的运动，主要锻炼的是身体的柔韧性 。它起源于古印度教，由一些高难度的XXOO动作演化而来，你只要细心的去观察一下，就不难看出其中的端倪 。瑜伽现在之所以这么火，是因为它被商业化了 。它对肌肉起不到高强度的刺激效果，从这一点上来看，它不具有增肌塑形的作用 。
而力量训练的主要刺激对象就是肌肉本身，无论是对肌肉力量的发展，还是对肌肉量的发展以及肌肉形状的发展，都离不开力量训练 。也只有力量训练才能起到肌肉塑形的效果，即身材塑形的效果 。没有肌肉作为支撑，谈什么身材，谈什么塑形 。
下面为大家献上几张傲人美女照，不知各位喜不喜欢！

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