【女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作】

文章插图

第一、跑完步后不要立马休息 ， 首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸 。
第二、单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立 ， 站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡 。

文章插图

第三、侧压腿，一只脚弯曲 ， 另一只脚向一侧伸出

文章插图

第四、弓步压腿 。可以拉伸两腿内侧肌肉 。

文章插图

第五、直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉 。

文章插图

• 女生打篮球的好处有哪些
• 为什么都不建议养博美 女生为什么不能养博美的原因
• 零基础女生打篮球入门技巧
• 冬季腿部皮肤干燥瘙痒怎么办 冬天大腿皮肤瘙痒正常吗
• 顺其自然是什么意思,男生对女生说顺其自然是什么意思
• 女生夏天穿短裤被男人盯着看腿怎么办
• 单身女生要不要养金毛 女孩子适合养金毛吗
• 适合男女生约会的地方
• 情场高手一般用什么方式吸引女生
• 女生应该怎样做才会让男朋友觉得有面子