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第一、首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以训练腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动 ， 比如跑步 ， 游泳 ， 为锻炼腹肌提供保障 。
第二、很多人训练腹肌的方法是卷腹 ， 轻松易做，只需要平躺，双手抱住头部 ， 腹部稍稍用力，上身微微抬高就可以，可以10个一组 ， 每天做5组，坚持下来效果明显 。

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第三、另外一个训练腹肌的方法是仰卧起坐，动作幅度幅度比较大，所以对腰部力量要求比较高，可以5个一组 ， 每天做5组 。【初级腹肌训练方法】

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第四、平板支撑也是训练腹肌很好的方法，一次坚持一分钟，肚子就会很累 ， 这个方法可以有效训练腹横肌，但是动作要标准 。

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