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第一、增强力量
跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量 ， 所以平时可时常进行下肢训练 ， 如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量 。
第二、韧带锻炼
若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好 ， 所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼 ， 以便更好的控制身体 。

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第三、正确动作
在跳远时，首先需要摆臂，以帮助增强惯性力，之后起身的时候要尽可能的将身体放直，眼睛要望着前方 ， 然后跳起来的时候要及时的将腿收起，并尽量的向前伸 。

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第四、经常练习
在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后，接下来要做的就是每天坚持进行练习了，切忌不要随意的减少练习次数，那样是很容易前功尽弃的 。【怎样快速练好立定跳远】

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