文章插图

第一、首先就是要注意刚开始要两脚开立，要用右手持棍放于右前方 ， 左手手掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，这里要注意我们的眼睛要目视前方 。
第二、然后我们的右腿要向左方向踢去，扎好马步 。将棍放到胸前 ， 右腿直立，左腿提左手变掌推向前方 。左腿向右腿前落下 。右手置棍于背后，左手推放到身体左侧 。

文章插图

第三、再把右腿向前迈，左转右弓步的同时右手持在棍中间段 ， 左手执棍向上绷棍，然后左转180°向右后方跳起，再把左腿成弓步站立，右手在上 ， 左手在下盖棍 。

文章插图

第四、最后我们要把两手向下抡棍，让身体平衡，右手握棍，左手拿着中间段 ， 成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步 ， 身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢 。【少林棍第一段动作技巧图解】

文章插图

• 适合夜钓的技巧
• 新手学游泳的步骤
• 打太极拳的好处
• 怎么增强自己的力量
• 奥运拳击比赛有哪些规则
• 钓鱼饵料使用方法
• 脚内侧踢球动作要领足球脚内侧踢球动作要领
• 怎样快速练好立定跳远
• 锻炼身体协调性的方法
• CBA有哪些球队