【运动后小腿变粗怎么办】

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第一、伸展

运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原 。
第二、冷水泡脚

跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，可以消除肌肉肿胀，因为在运动中肌肉会反复充血，然后会产生乳酸，效果很好 。对身体不适的人就不要泡冷水了 。

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第三、按摩腿部

运动完后，腿部肌肉处于紧绷状态 ， 合理按摩腿部有助于舒缓血液流通 ， 坚持按摩三周，小腿腿围明显缩小哦 。

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第四、多食用蔬菜

多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸 ， 食用肉类太多则不利乳酸代谢 。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶 。

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