减肥期间，你是多久开始掉体重的？ _经验常识

诚邀，我在最胖的220开始健身减肥，三个月时间就瘦了60斤。前两周的体重变化很少，但是明显感觉精气神，体能，整体提升了很多。

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而真正让我感觉到变化的是我健身的第二个月，那个月体重一直到了195 ，第三个月到了最低体重到了158 。但是体重最低的158的时候体脂率也是在20%以上，其实真正减掉更多的是水分，而在我一年的增肌下，现在体重保持在170左右，但是体脂率现在已经到了14% ，看着甚至比158的时候瘦！

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所以说，准备减肥的人不要太在乎体重的变化，甚至可能你一顿不吃体重就掉了，但是当你吃回来的时候体重也会回来。因为这个时候掉的更多的是我们的水分，而大部分的减肥药就是看中很多人只看体重的点才会卖的那么好！
首先如果一个比较胖的人，准备减肥前期不要太在乎体重的变化，而是在乎体型的变化，前期每半个月称一次体重，而且纪录自己身材的维度，到了第二个月开始就是你的蜕变期，这个时候的你每个月都会有非常非常大的变化，直到你健身半年以后变化逐渐缓慢。
前期的训练比饮食更重要，饮食前期尽量不要改善特别多，以免让你自己坚持不住，而且会影响你的训练，让你适应了训练强度开始再开始改善饮食，前期的饮食调整以减少总食量的10% ，慢慢调整就可以，慢慢的在改善种类，少油少盐即可，再怎么控制饮食，如果没有运动消耗的话，对你减肥的效果也是大打折扣！
我正在吃减肥药我要如何科学的安排一日三餐我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
参考资料：
减肥药在什么时间吃最好？【减肥期间，你是多久开始掉体重的？】最快的减肥：diyi种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试一款【荷里活减肥组合】产品，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。

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