有哪些低脂又便宜的食物呢？ _经验常识

可以考虑蔬菜水果，经济实惠。
【有哪些低脂又便宜的食物呢？】蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色” ，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C具有降血脂的作用，蔬菜和薯类中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克，以低糖或中糖水果为宜。另外，山楂、木耳、蘑菇等也具有一定的降脂作用。
对于一个吃货来说，在减肥期间有哪些可以吃又不会长肉的东西？吃货减肥，最痛苦的就是吃什么怎么吃了！我个人觉得蛋白质类食品以及蔬菜等属于不增肥的食品的，可以适量多吃点的。饮食中脂肪类食品和脂肪类食品属于增肥食品，需要控制的。一般热量低的食物不会引起脂肪堆积，吃货们可以尝试吃一吃下列食品哟。

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1、苹果可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

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2、巴旦木巴旦木富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时，还有降低心血管疾病风险的作用。相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。另外，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

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3、海苔来自大海深处的海苔，可以为人体提供碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病，海苔是公认的低卡食品。对于减肥的吃货来说，是不可多得健康美味小零食。
4、粗粮食品燕麦等制作的粗粮食品中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等都有辅助疗效，多吃燕麦健康多。燕麦以及粗粮食品中膳食纤维含量高，容易产生饱腹感。也是吃货减肥必备“充饥”佳品。
5、西梅西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，可以随时随地供吃货享用哦。
6、地瓜干地瓜含有的热量极低，每100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4 。食用地瓜颇具饱腹感，是一种很好的减肥食品。也是营养平衡的保健食品，常吃地瓜干不发胖还健康哦。

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