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那我们在学校食堂当中去选择一个比较合理健康的健身饮食的话，首先你要遵循几个点 。

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你要了解到她每一餐需要的营养摄入都有哪些？比如碳水化合物，蛋白质，维生素，脂肪这些 。那就在这几个方面，然后你根据食堂里面可以选择的东西来进行一个搭配就可以 。

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我就拿我最早几年在学校食堂的一个例子吧 。
早晨起来通常都是有那种水煮蛋，根据情况早上可能会吃上3~5个水煮蛋 。然后豆浆，稀饭，还有这个菜夹馍 。这样的话，早餐可能没有什么太大的变化，通常都是这样 。或者可能会在学校外面有那种煎饼果子 。鸡蛋灌饼之类的 。我会让他放的油比较少，然后多放几个鸡蛋转这，多放一些生菜就是这样
等下中午的话选择性会比较多 。米饭面条这些都可以吃，然后同时我会搭配，买两个鸡腿吃一吃 。就比如说去米饭的窗口打菜，一份米饭，一个素菜，然后再去打一个鸡腿也差不多 。
还有像冒菜香锅的那种，我就是选好菜让他们做，然后自己再去买一个鸡腿就可以 。
像晚上的话，通常和中午比较像，有时候也会稍微的去吃一些其他东西，比如说这种鸡肉的盖饭啊之类的 。但总体来说还是和中午比较接近的 。
其实想在学校吃饭的话，因为你只能去被动的选择，吃哪些东西啊，看人家有什么你只能在里面挑 。就是围绕这几个点吧，主要只要有主食碳水化合物，然后搭配上适量的蛋白质和蔬菜，选择一到两样就可以了，围绕着这样吃 。这叫重要的就是这个蛋白质的人你可以根据自己的实际情况调整 。
还有就是因为每个学校食堂的饭菜他都是有一些区别的啊，你可以多去看看自己学校食堂的食物内容，然后可以搭配起来挑选就可以 。
希望对你有所帮助 。
【在学校食堂中，怎样吃出健身餐的效果呢】我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注 。感谢您的阅读

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