降压的最佳时间是什么时候呢 _改变生活习惯多久能降血压

这个问题问的是真好，问出了很多血压刚刚开始升高的患者心里最想问的问题。那么，如果血压升高了，到底什么时候开始吃药降血压呢？今天张大夫给大家仔细解释一下。

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下面我们来看看中国高血压指南怎么说的：

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《中国高血压防zhi指南》2018版是这样说的：对于高血压患者来说，只要病情不是高危或者极高危，一般建议先改善生活方式1-3月，然后根据改善生活方式的效果看是不是吃降压药。如果改善生活方式效果明显，血压逐步降低至正常了，这时候一般建议患者坚持改善生活方式。而对于那些改善生活方式效果不明显的人，这时候我们一般就可以开始建议患者服用降压药了。药物的选择上，开始可以使用一个降压药，也可以联合使用降压药，根据具体情况而定。

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但这里我还要强调一下，对于那些急进型高血压、高血压急症和亚急症患者，立刻开始积极的降压药物zhi疗也是没有什么问题的。
紧接着张大夫还要给大家介绍一下国外指南都是怎么说的：
【降压的最佳时间是什么时候呢】现在无论是世界卫生组织今年新发布的高血压指南，还是欧洲美国的指南，一般都是建议尽早积极的开始降血压zhi疗，甚至像美国高血压指南，直接建议血压≥130/80mmHg就可以开始降血压zhi疗，相对已经显现出非常积极的态度。
所以说，从不同角度说，现在可能对于降血压这方面，医学界都显现出更加积极的态度，也希望手机前面广大的粉丝朋友，能够在血压升高的早期给与重视，切勿忽视，而那种因为忽视带来脑梗塞等巨大靶器官损伤的情况更是让人后悔莫及。让我们一起控制高血压，控制高血压的危害。
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血压偏高跑步真的能降血压吗每天要慢跑几公里才合适高血压是我国常见的心血管疾病。诊断高血压以后，可通过药物降血压，也可通过改变生活方式降血压。那么，血压偏高的患者跑步是否能降压，每天跑多少公里合适？接下来，医学莘将为您解析。

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高血压患者，若病程短，无糖尿病、严重心血管并发症，同时血压低于160/100mmHg，可先通过改变生活方式控制血压；若病程长，有糖尿病、心血管并发症，无论血压的高低，都应在改变生活方式的基础上给予药物降血压。改变生活方式包括控制饮食，增加运动。在运动方面，由于高血压人群大多为中老年人，故运动的强度不能太大，以中等强度为宜；运动方式不能太复杂，以有氧运动为主；运动时间不能太长，以半小时为宜。符合上述条件的运动方式主要有快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打太极、游泳、骑车等。所以，回到题主的问题上来，血压偏高的患者跑步能降血压。
中老年高血压患者在跑步时，注意控制跑步速度。跑步时，心率不能太快，最高心率不超过（170-年龄），稍用力即可，但不能太费力。以此运动强度跑步时，一般每分钟可跑80-100米，所以，半小时的时间大约能跑2.4-3.0公里，这是以中等强度有氧运动为前提的跑步距离。需要注意的是，如果血压严重升高的患者，或有严重心血管并发症的患者，运动方案应在专科医师的指导下制定。

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