运动要循序渐进，中来年糖尿病患者最好选择有节奏，持续时间较长的有氧运动，这样能够带动全身的新陈代谢，帮助消耗葡萄糖，促进心肺功能，如慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳、散步等 。
运动的强度可以用心率来判断，运动时应该保持的脉搏要小于170减年龄，如一个50岁的糖尿病朋友，运动时脉搏要保持在120次/分左右比较合适 。
对于糖尿病患者来说有氧运动可以有效的降低血糖吗？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
有氧运动是糖尿病患者适宜的运动形式，《中国糖尿病运动zhi疗》指出，长期、系统中等强度的有氧运动，可调整机体多系统的功能活动，改善血糖及血脂代谢，增强机体的代谢水平，对防zhi糖尿病患者由于糖代谢紊乱而导致的心肌病变、脑血管病变、肾脏病变、眼底病变等多种并发症有非常重要的意义 。
糖尿病患者平时要注意运动强度和运动的规划性 。虽然说有氧运动有助于降低血糖，但需要长期的运动，因此建议每位糖尿病患者都做好长期的运动规划，持之以恒，就可以发挥稳定的降糖作用 。
张阿姨是糖尿病患者，她知道运动对控制血糖有帮助，可是她却很难坚持长期运动，每次都是动时积极性很高，过几天就放弃了，一段时间后，又想继续运动，可每次都不持久，而且测血糖，也没发现通过运动控制好血糖 。长期持久而循序渐进的运动才能控制好血糖 。
很重要的一定就是要注意运动强度，如果运动强度过大，不仅不会降低血糖，反而会升高血糖 。有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高 。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄） 。大家运动一定要注意在自己的身体承受范围之内 。

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