天生肥胖的人极少 。大多都是家庭的生活习惯导致的 。一般胖子一家人都比较胖 ， 瘦人一家人都比较瘦 。要想减肥 ， 那我们需要了解人是怎么胖起来的 。

文章插图
我们身体的摄入就一种方式——饮食 ， 而身体的代谢却又三种方式：一是基础代谢占70% ， 而是行为代谢占25 ， 三是食物热效应占15% 。
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。我们就是不吃不喝 ， 哪怕是维持正常的呼吸 ， 也是会代谢的 ， 而且占比70% 。可见基础代谢有多重要 。很多人容易胖 ， 就是基础代谢过低 。当摄入的大于代谢 ， 所以就开始囤积了 。
行为代谢就是运动所消耗的能量 。这个比较容易理解 ， 不多解释 。多运动消耗热量越多 ， 减脂是在有氧运动30分钟以后开始 。
食物热效应是指我们的器官在消化食物时所消耗的能量 。每种食物消耗的时间长短都不一样 ， 最不容易消化的是蛋白质 ， 蛋白质的食物热效应是3个小时 。所以要消耗更多热量 ， 每餐摄入足量的蛋白质是关键 。
综上所述 ， 运动可以控制 ， 每天吃什么可以控制 。就算这些都控制得很好 ， 也只占到30% 。如果把基础代谢能力提高 ， 那是不是就不容易囤积脂肪 。所以 ， 要想减肥 ， 先需要调整基础代谢 。同理 ， 精瘦人像长肉也是如此 。
那怎么才能调整基础代谢呢？
基因表达是关键 。这里有人会问 ， 基因表达是什么？这么说吧 ， 就是基因信息的活跃度 。就比如 ， 我们从小到大 ， 人是没有变吧？基因也是一样的对吧？那为什么我们会变胖 ， 为什么会变老呢？其实都是某方面的基因表达变了 。
变胖 ， 就是燃烧脂肪的基因表达变得不活跃了 ， 囤积脂肪的基因表达活跃起来了 。
那怎么才能把我们想要的基因表达变得活跃起来呢？靠生活习惯的改变是可以随时间延长而变好的 。需要多少时间就看你做出多大改变 ， 能坚持多久 。人都是有惰性的 ， 如果都那么自律 ， 相信就不会变胖了 。所以必要的还是需要借助于产品 。
市面上减脂产品很多 ， 好多只是关注减重 ， 在减脂的同时肌肉和脂肪一起减 ， 有些甚至不会减脂肪 ， 只会减肌肉和水分 。
还有一些代餐减肥 ， 我们细想一下就明白 ， 如果代餐可以控制热量的摄入 ， 那必须也要满足我们人体的营养需要 。就算以上都可以 ， 那你愿意放弃大自然带给我们的各种美食吗？何况控制摄入只是减肥路上的一小步 ， 我们要把重心放在调整代谢上 。
其它减肥方式还有药物、经络、抽脂……很多 ， 能调整代谢的几乎没有 。
当我们知道该减什么时 ， 就知道怎么选择产品了 。
【天生肥胖用什么减肥产品好？】我用的是Ageloc TR90 体型管理系统 ， 90天时间 ， 每天三餐吃饱吃好 ， 适量运动 ， 没有大量运动 ， 每天通过数据监测变化 ， 体脂率从25%降到18% ， 肌肉长了1.5kg 。这样的结果我非常满意 ， 时间又过去几个月了 ， 没有反弹 。每天都可以放心的吃着各种美食 ， 保持走路在8000-10000步左右就可以了 。

• 请问产后束腰带真的有用吗？
• 城阳区实验中学：东校区今年9月投入使用，学生将享受更优教育资源
• 若再装修，橱柜还要坚持“5不做”！不是为省钱，是真的实用
• 第二套房，坚决不刮腻子，瓷砖也不用！学下图，方便气派还不贵
• 入住半年多，我发现厨房的菜板，“3不选”反而更实用，建议收藏
• 淘宝618有红包吗？使用规则是什么？
• 遇到长方形厨房不用慌，这4种装修方法学会，不是我吹，真的实用
• 装修预算有限？教你低预算装出满意家，省钱、实用又美观
• 农村里现在还有拿夜黄蟮的习惯吗？主要用什么东西捉？
• 怎么用坐标纸绘制标准曲线