女人身高只有一米五五，可体重七十公斤，有什么办法瘦一些？ _女生一米五五的女神体重

我把我自己的减肥方法分享给你，希望能帮到你。

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排除病理因素，肥胖的原因主要是人体营养物质摄入大于支出。

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我从开始减肥，三个月共减重15斤。主要采用以下方法：

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1、增加代谢。运动——迈开腿

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2、适当摄入。控制饮食——管住嘴，科学饮食

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3、采用轻断食方法

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4、辅助跳卷腹舞蹈
5、避免反弹
一、关于运动
运动需要达到一定的强度，自己运动存在两个弊端：一是运动强度和运动量不够，二是自律性差，不易坚持，我加了“五洲爱徒步”徒步群。
每天参加徒步运动，徒步8公里，用时70分钟，一周保证5次。坚持了一个月，现在徒步已经成为习惯。
二、关于饮食
【女人身高只有一米五五，可体重七十公斤，有什么办法瘦一些？】按照中国居民健康膳食指南2018最新指南标准，饮食宜少油（每天25——30g），少盐（每天不超过6g），主食多吃粗粮，荤素搭配，多吃水果蔬菜；早中餐菜色丰富，晚餐清淡，少吃或不吃主食。
其他小技巧：
1.吃饭时细嚼慢咽，便于食物中的营养成分溶出，同时避免过量饮食
2.换用小的餐盘，同样的食物看上去觉得多，从心理上增加饱腹感。
三、关于轻断食
几年前BBC播出的纪录片《进食、断食与长寿》引爆轻断食理念，制作人迈克尔·莫斯利博士通过轻断食，三个月成功减重18斤。
具体方法是：一周内，非连续两天为断食日，其他5天正常饮食。7天一周期，循环往复。
断食日热量摄入男性不超过600大卡，女性不超过500大卡。食谱见图片。
四、关于卷腹
运动加饮食有助于减重，卷腹舞蹈有利于保持体型。
卷腹舞蹈一个小时左右，在节奏感强烈的音乐配合下，加强不同的舞蹈动作，主要是锻炼胸腹背部四肢肌肉，最后辅助拉伸，全身都能活动到，值得坚持。
五、关于坚持
减肥成功后，运动与饮食习惯需要坚持，避免反弹
女人一米五五的标准体重是多少155CM女性标准体重：51KG
标准体重世卫计算方法：
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
155CM女性标准体重=(155cm－70)×60﹪=51KG
标准体重正负10﹪为正常体重；
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻；
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

扩展资料：
标准体重的其他计算方法
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算，简便的方法是：
1～6个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7～12个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)
参考资料来源：
百度百科-标准体重
百度百科-体重

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