严格生酮遇到瓶颈期掉的特别慢怎么办？ _经验常识

关于平台期的，以下这篇文章可能对你有帮助。可以一一对照以下。

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如果你已经是严格生酮一一段时间了，说明你对这种饮食方式如何执行基本都了解，碳水量也摄入较少。那么你可能要从以下角度进行思考：

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1.查看自己的身高体重，你是不是已经很瘦了。

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2.可以尝试加入运动，有助于维持及持续减重。

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3.体脂率还是挺高的，执行也很到位就是体重不动的，那可以尝试一下“碳循环” ，以下文章有介绍到。

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坚持低碳饮食一段时间，可以明显感觉到降血脂、降血压、改善皮肤、提神醒脑的明显效果，但最「吸粉」的毫无疑问是它卓越的减肥效果。
然而减肥一段时间，想要再接再厉，争取更上一层楼的时候，有些小伙伴发现突然「减不动」了。那你有可能到平台期了。
什么是平台期
首先，要清楚并不是每次体重停滞都是平台期，在减肥的过程中，体重并不是直线下滑，而是呈现总体波动下降趋势。
减肥平台期指的是体重下降一段时间后，开始停止下降，并且持续几周甚至几个月的时间。
以下两种情况，都不算遇到平台期：
①低碳饮食时间不长，或者减去的重量还不多（5斤以内）。
这时候你还没真正开始燃脂呢，减去的体重也主要是水分。这时候就需要重新审视一下自己的饮食结构，可能你执行不到位哦~
②体重停滞时间少于2周
每个人的身体状况、适应程度不同，会导致减肥期间体重呈现波动下降趋势。因此，短时间内的体重停滞，是属于正常情况。
同时，每天进食量、饮水量、食物种类、身体状况、排便情况等的不同，也都会导致体重小范围内波动。
为什么会有平台期
任何一种减肥方式都不会让脂肪无限下降，低碳饮食也是。

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