如何在家也能享受到足底按摩？ _经验常识

我就是一个经常在家做足底按摩的人，所用方法如下:

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A:手指按压、推揉足底各反射区。

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2003年，我花了20元钱，买了一本专业介绍足底按摩的手册，我认真学习，勤学苦练，终于认识了足底各反射区，掌握了许多按摩的技巧。建议爱好足底按摩的友友，也可多看看这方面的知识。

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我所釆用的足底按摩手法有:
①大拇指指腹按压。
②大拇指弯曲成钳子状，用指关节“顶住\"足底反射区，按压或推揉。
③食指弯曲成钳子状，大拇指顶住食指内弯曲处，双指共同发力，用食指关节顶住足底反射区，按压或推揉。
说实在的，这个方法，很累，也需要具备有关\"足底反射区、按摩技巧\"等专业知识。
B:买了一个\"滚珠座垫\"，铺在地上用脚踩。
【如何在家也能享受到足底按摩？】我把座垫铺在地上，时不时在上面走来走去。这种方法非常简便，效果好。
C:买了按摩拖鞋，经常穿它。
拖鞋上自带触碰足底各反射区的物件，有一双带着\"较胶状的粗钉钉\"，满满地嵌在鞋底与足底接触面，脚踩上很舒服。
那双穿坏了，又买了一双带\"按摩珠\"的。
D:把小鹅卵石铺在洗脚盆里。(也可铺在地上，经常踩)
洗脚时，用脚不断地踩鹅卵石。注意，鹅卵石要圆滑，大方大尖会刺疼脚的。
以上方法，是我通过足底按摩的自我保健法，是家居物理疗法，打开穴位，畅通经络，促进全身血液循环，防病zhi病!感兴趣的朋友可试试。
脚底怎么按摩可以减肥呢？敲击脚底　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
双脚晃动　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。
简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠
赤脚行走　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
按摩脚趾　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。

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