过去重男轻女思想严重，每逢年节，家里做了鸡鸭鱼肉，老人们都会偏疼这棵独苗，让爷爷都吃一些 。结果爷爷因为贪吃，每次都会吃多了撑出病来，因此伤了脾胃 。婚后，被丈人调理一番，并且嘱咐爷爷每餐都要保持七分饱，还要多吃素少吃肉，切忌暴饮暴食 。
于是，爷爷谨遵教诲，一直保持这个习惯 。并且把这个饮食习惯传授给了儿孙们 。如今，我们全家上下几口人都保持这种饮食习惯 。
饮食清淡也是非常重要的，尤其要少用食盐 。很多医学研究表明，过量使用盐，会引发多种身体疾病 。
还有坚持少食多餐，每天按时用餐，适当增加新鲜水果、牛奶以及干果类 。
二、少食冷饮
有书君家住北方，冬季漫长而寒冷 。可是很多人都喜欢在冰天雪地里吃冻梨、冻柿子、雪糕和冰糖葫芦等寒凉食物 。
我们小时候，家父也给买来我们吃，却让我们尽量少吃，说是怕伤到肠胃 。而我大表姐从小就喜欢喝冷水，谁说她都不听 。并且不到口渴绝对不会想起来去喝水，只要喝水就来个“牛饮” 。现在她不到六十岁，身体一直不好，不仅有胃病，而且还患了类风湿 。
爷爷喝了一辈子热水，他说这是他长寿的原因之一 。家母也一年四季都给我们烧开水喝，所以我家每个孩子胃肠都很好 。
不管是南方，还是北方，尤其是老人一定要保持喝热水、热茶的习惯，胃口好，才能吃嘛嘛香，身体定然会健康，只有健康才能长寿 。
三、保持良好心态
常言道“笑一笑，十年少”，人要保持良好的心态非常重要 。年轻都知道，心情好做事才积极 。而老年人保持良好的心情，尤为重要 。有调查显示，高龄老人的心理调节机能比起低龄老人明显下降 。
没有子女时常陪伴的老人，尤其是丧偶的老年人孤独更会上升 。加上体弱多病，有的老人甚至就有一种“活着就是拖累人，早死早好”这种消极心理 。
因此，70~79岁的老年朋友，在心态的调整上也要合理 。在这一时期，家人要懂得照陪伴老年父母，另一方面，老人也要自己主动寻找生活乐趣 。
有书君的父亲原本一个只喜欢看书、看电视，原来不会打牌、打麻将 。每逢春节，我们都教他玩儿 。如今他学会了这些游戏，只有时间，就出去跟同龄人玩玩儿 。他们一边玩儿，一边聊天，每天心情就特别好 。70多岁的老年人，更要有良好心态 。如果身体健康，一定要培养一些兴趣爱好 。就算没有什么爱好，最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚会，也千万不要憋在家里整天看电视、玩手机 。
老年人只有保持乐观的心态，才能保持健康，安稳的度过危险期 。
??四、适当做做运动
常言道“生命在于运动” 。人到了老年，腿脚不灵便，因为害怕摔倒，所以年龄大了点儿，便不敢多走动 。
有书君婆婆70多岁的时候，得了滑膜炎 。因为膝盖疼，她总是不走动 。如今她88岁了，完全没有行动能力，生活基本不能自理 。因此，她的心情越来越不好，常说自己啥也不能干，就是一个废人 。她茶饭不思，人也越来越瘦 。
而比婆婆年龄还大的赵奶奶，一直坚持在田间劳动 。如今92岁了，还能做饭，打扫卫生 。虽然她也有腿疾，但是因为能走动，心情就特别好 。无论年纪多大，人都要适当地保持运动 。七八十岁的老人，哪怕是每天能外出走走，腿脚能动，身心就更健康 。
五、每年做体检
老年人要定期进行身体检查，及时发现病症，特别对易发的心脑血管疾病和癌症等，做到早发现早zhi疗 。??我父亲就常备一些小药，偶尔受了风寒感冒，就及时吃几粒药，很快便好了 。我婆婆有高血压，我老公给婆婆买了血压计，经常给她量血压，每天按时吃药 。

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