文章插图

第一、首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为突然运动造成身体拉伤 。
第二、运动完后我们先找到一个斜凳，然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地，然后缓慢的躺在斜凳上面，如果我们是新手哑铃的重量不宜过大 。

文章插图

第三、然后我们手握哑铃的时候，手腕会承受很大的压力，所以我们一定要选择一个比较合适的姿势 ， 务必要保证手腕是处于一个中立的位置 。【怎么练哑铃最好】

文章插图

第四、然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体成大约70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不会集中 。

文章插图

• 防晒霜不洗掉会怎样 防晒霜怎么卸
• 快速练出下部腹肌新手必看的3个方法
• 新手钓鱼怎么样选购鱼竿
• 打篮球怎么防人
• 缅甸便秘果怎么吃
• 新手如何练习篮球
• 白色桑蚕丝染色了怎么洗掉,桑蚕丝染上其他颜色怎么洗
• 运动鞋网面破了怎么修补,运动鞋网面破了哪里修
• 大兴新机场线地铁价格 北京大兴机场地铁怎么收费
• 为什么环氧彩砂没人用 环氧彩砂美缝剂怎么施工