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第一、许多人喜欢通过骑自行车来锻炼身体 。骑自行车不仅锻炼了身体，还可以欣赏沿途的风景，放松我们的神经，让我们从一天的忙碌生活中解脱出来 。
第二、当我们骑自行车时一定要注意保护我们的膝盖，将自行车的座椅调整到合适的高度，方便我们的双腿完全打开 。

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第三、可以在运动品专卖店买一套护膝用来保护我们的膝盖 。最好买纯棉的，纯棉材料吸水性好，使我们的膝盖不会长时间处于潮湿的环境中 。

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第四、如果是秋冬时节的话一定要注意膝盖处的保暖，防止关节炎，风湿病类的疾病 。骑行的时候一定要注意安全 ， 速度不要太快 。出发之前仔细检查车况，做到有备无患 。【骑自行车如何有效地保护膝盖】

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