【如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？】这个我太有经验了 ， 减肥完全不难

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1.早饭必须吃 ， 吃啥无所谓

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2.晚饭在七点前必须解决 ， 我都是五六点就吃了 ， 至于吃啥：一根香蕉+一根黄瓜+一个纯甄+枸杞+黑芝麻榨汁喝 ， 不仅好喝而且饱腹感极强 ， 我是男生一般吃完后就饱了
3.吃完晚饭接着刷牙 ， 以此来杜绝自己吃夜宵的可能性
4.晚饭后外出快走一小时即可 ， 如果条件允许搭配半小时HIIT效果会更好 ， 我一般喜欢：深蹲+开合跳+高抬腿
我当时170斤 ， 仅仅运用上述方法一个月减了10斤 ， 而且气色非常好 ， 脸上的痘痘也少了 ， 因为运动后略累所以睡眠质量超ji棒 ， 更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般 ， 感觉特舒服 ， 痛并快乐着 ， 整个人的精气神完全不一样了
黄瓜和香蕉能一起榨汁吗？可以一起榨汁喝不会有冲突 ， 黄瓜和香蕉榨汁夏天喝比较好都是属于凉性的水果 ， 希望我的回答可以帮到你 ， 如果我的回答对你有帮助请点好评 ， 谢谢 。
是可以的 ， 两者不相克！
黄瓜
别名：胡瓜、王瓜、刺瓜
禁忌人群：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、肠胃病患者慎食 。
适宜人群：一般人群均可食用 。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人 。
黄瓜的做法大全黄瓜的功效与作用食物相克表
相克
黄瓜 小白菜：破坏维生素C
黄瓜 芹菜：芹菜中的维生素C将会被分解破坏 ， 降低营养价值
黄瓜 西红柿：西红柿中含大量维生素C ， 有增强机体抵抗力、防zhi坏血病、抵抗感染等作用；而黄瓜中含有维生素C分解酶 ， 一起吃可使其中的维生素C遭到破坏
黄瓜 干辣椒：破坏维生素C的吸收
黄瓜 樱桃番茄：破坏维生素C的吸收
黄瓜 青椒：破坏维生素C
黄瓜 杏：身体不适
黄瓜 枇杷：影响消化
黄瓜 香椿：黄瓜中含有维生素C分解酶 ， 会破坏到香椿中的维生素C ， 影响人体对维生素C的吸收 ， 使营养大大降低 ， 故香椿和黄瓜也不宜同食 。
黄瓜 花生：一起吃易导致腹泻
黄瓜 菜花：花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
黄瓜 香菜：破坏维生素C
黄瓜 菠菜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
黄瓜 油菜：降ji维生素C的吸收
黄瓜 山药：黄瓜中含维生素c分解酶 ， 若山药同食 ， 维生素c则被分解破坏 。
黄瓜 卷心菜：影响维生素C的吸收
黄瓜 金樱子：身体不适
黄瓜 柑橘：柑橘中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
宜搭
黄瓜 蜂蜜：润肠通便
香蕉
别名：蕉子、蕉果、甘蕉
禁忌人群：脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食 。
适宜人群：一般人群均可食用 。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者 ， 大便干燥、痔疮、大便带血者 ， 上消化道溃疡者 ， 饮酒过量而宿醉未解者 ， 高血压、冠心病、动脉硬化者 。

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