大家好，我是食途之旅！
文章插图
粗粮本身就是一种能够帮助消化的食物，其含有的大量纤维素和维生素，对于减肥的人来说真的是不可多得吃了不怕胖的食物 。
文章插图
多食用粗粮，减少摄入脂肪含量较高的肉类、油炸类和含糖量较高的食物，选择更健康的食物，并且控制食物摄入总量，从而起到减肥的效果 。
【减肥吃全麦馒头或糙米，哪种好？】糙米和全麦馒头都属于粗粮，都可以利于减肥，可以在减肥期间按照自己的喜好换着食用 。
1、糙米
（1）GI值较白米低，GI表示血糖上升的速度，GI值越高血糖上升越快 。食用低GI的糙米会使血糖不易升高 。
（2）含有大量的食物纤维，糙米是没有被精致加工过的米，它保有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维 。此食物纤维是属于非水溶性的，在肠内吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢 。
2、全麦馒头
全麦馒头使用的面粉是没有经过除去麸皮程序的，整粒小麦包含了麸皮与胚芽，麸皮中含有营养价值极高的纤维素，有助于减肥 。
- 吃什么东西可以不长胖，最好可以减肥
- 对于肥胖儿童而言，最有效的减肥方法是什么呢？
- 吃减肥药到底有些什么危害?
- 青汁减肥胶囊怎么样，和七色瘦比哪个副作用大？
- 超市卖的减肥雪碧真的可以减肥吗？
- 跳绳是减肥“最佳运动”，每天坚持半小时，体重“嗖嗖”降
- 跑步和跳绳怎么搭配减肥更好？ 跑步和跳绳哪个锻炼减肥更好一点
- 打球或跳绳减肥效果好吗？有人说如果形成肌肉就不好了，对吗？
- 有腰椎间盘突出症的人能减肥吗？
- 长期服用韩国院长处方减肥药会怎么样?
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。