这个挺好的呀 ， 但是可以再加点其它的食物的 。

文章插图
【早餐吃香蕉 喝牛奶怎么样】1 。牛奶中含碳水化合物 ， 会优先被分解供能 ， 不用担心蛋白质被浪费 。
首先 ， 牛奶和豆浆是不一样的 。很多人不能空腹喝牛奶 ， 是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子） ， 这种情况下 ， 确实不要空腹喝 ， 推荐先吃些其它食物 ， 然后少量多次饮用 ， 或者直接选择酸奶、低乳糖奶等 。
而豆浆 ， 只要煮透了 ， 就算是空腹喝 ， 一般也不会出现不适感 。
其次 ， 对于蛋白质浪费的说法 ， 一方面 ， 豆浆、牛奶中蛋白质含量仅为 2～4 g / 100 mL ， 按照该谣言的逻辑 ， 空腹吃牛肉那才真是对蛋白质的浪费 。
另一方面 ， 牛奶和豆浆中都含有碳水化合物（加糖的更多） ， 会优先被分解供能；此外 ， 脂肪也能提供一些能量 ， 所以蛋白质并不是供能的首要物质 ， 算不上浪费 。
其实 ， 这个传言最核心的问题是 ， 蛋白质不想被浪费能干什么？当然是建设肌肉啊 。但饿肚子的时候 ， 人体是会分解自身脂肪和肌肉来提供能量的 。此时如果手边有牛奶豆浆 ， 那就喝吧 ， 否则节省了牛奶中蛋白质 ， 浪费了自己的肌肉 ， 那才是真正的赔本买卖 。
2 。只要肾脏健康 ， 完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康 。
前两年还说的是空腹不能吃香蕉是因为「钾」 ， 这就变成「镁」了？谣言的也是在不断与时俱进啊……
对于香蕉来说 ， 确实是一种钾（256 mg / 100 g）、镁（43 mg / 100 g）含量较高的食物 ， 但其他钾、镁含量丰富的食物还有很多 ， 例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等 ， 甚至绿豆糕、月饼、薯片什么的 ， 也不比香蕉差 。
为什么非得和香蕉较劲呢？
其次 ， 就算真是空腹吃了 ， 食物（包括香蕉）中的钾、镁 ， 也是一点一点缓慢进入体内的 ， 并且吸收量有限（例如镁为 1 / 3） ， 不会像打针一样瞬间全部进入血液 。而且 ， 在吸收的同时 ， 身体也会时刻监控钾、镁的量 ， 然后通过肾脏、皮肤 ， 把多余的部分代谢出去 ， 维持钾、镁处于平衡状态 。
对于肾脏健康的人体来说 ， 每天钾、镁的摄入并没有严格的上限 ， 如果真想靠吃香蕉破坏体内平衡 ， 估计先得担心被撑死的问题 。

• 媳妇怀孕快3个月，天天不吃饭怎么办？
• 减肥吃全麦馒头或糙米，哪种好？
• 吃什么东西可以不长胖，最好可以减肥
• 吃减肥药到底有些什么危害?
• 什么美食大口吃都不会长胖推荐下？
• 孕妇吃了油炸食品应该怎么补救？
• 两个月的宝宝晚上不怎么吃夜奶正常吗？
• 适合小宝宝吃的休闲零食有哪些
• 我很瘦有什么钙片可以强壯健体？
• 艾草能吃吗？艾草有哪些功效？